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El estrés nos ayuda a ser más productivos, aunque llegados a un punto máximo, nuestro organismo empieza a reaccionar. La adrenalina y cortisona comienzan a ser excesivas; nuestro sistema inmunológico empieza a debilitarse y perdemos eficacia… Antes de que este proceso avance, el primer paso es aprender a reconocer cuándo sientes estrés. Normalmente las primeras señales son la tensión en cuello, hombros o puños, dolor de cabeza o cansancio continuado.

Si lo tienes localizado, “escucha” esa tensión o dolor; seguramente tiene algo que decirte. Toda molestia tiene una “intención positiva”, una razón por la que está ahí, avisándote de que algo falla. Si lo consigues, quizás puedas ser capaz de evitar lo que te provoca ese estrés.

Además de esto, puedes probar a cambiar la forma en la que reaccionas ante el estrés (o a los pensamientos negativos, estados de decaimiento, visión pesimista de tu mundo, etc…). La paz no se encuentra en el exterior, sino que debemos encontrarla en nosotros mismos. De este modo, te hago aquí algunas sugerencias que quizás te vengan bien, a otros clientes míos les ha ido de maravilla en sus sesiones de coaching:

Medita 5´ al día. Para empezar es suficiente. Meditar consiste en prestar atención plena a algo. Lo que ahora se denomina Mindfullness. Fluir a través de ese algo. Se puede meditar centrándote en tu respiración, en una vela o incluso en una persona. Otros meditan realizando una actividad… por ejemplo, yo considero que medito cuando salgo a la calle a hacer fotos… mi mente está centrada en cada una de las cosas que veo.

Reduce tus pensamientos negativos. ¿Sabías que el 70% de los pensamientos de una persona media son negativos?. Si tomas conciencia de ello podrás poner remedio. Anota los pensamientos negativos en un cuaderno, y trata de convertirlos en positivos.

Tremendiza. Si no eres capaz de hacer lo anterior, de acuerdo, haz lo contrario!!. Exagera lo negativo!!. Qué terrible!! Quizás llegue un momento en que veas que no era tanto.

Optimismo como terapia. Seligman define a las personas pesimistas con las 3 P: Se toman todo de modo Personal, son Proliferantes (no paran de sugerir razones por las que las cosas no van a salir bien) y son Permanentes (se repiten lo mal que está todo continuamente). En cambio, las personas optimistas las define con las 3 C: Son Creativas ante un problema, asumen o buscan una forma de Control de la situación y poseen un alto grado de Compromiso con lo que hacen. Si eres pesimista, piensa sobre estas cualidades y cómo puedes cambiar de las 3P a las 3C.

Consejero Interior. Pregúntate de vez en cuando ¿cómo actuaría un super optimista en mi lugar? ¿Cómo lo vería si fuera más….? Finje hasta que lo consigas!!.

El arte de recontextualizar. Ponte otras gafas, cambia de perspectiva, ponte en el lugar del otro, o quédate con la parte positiva del problema. Reenmarca problema.

Cuida de ti mismo para cuidar de los demás. Cuidar de uno mismo no es ser egoísta!. No nos damos cuenta de que a veces el egoísmo consiste en no dar la oportunidad a otros de conocer la joya que vive en nuestro interior.

La Escala del pozo. ¿Cuánto de lleno está tu pozo de cosas buenas? ¿Qué cosas llenan tu pozo?. Hazlas!!!. Anota tus “debo” y tus “tengo que” y comienza a desprenderte de ellos… y haz todos los días algo que realmente te apetezca hacer.

Me gustaría saber qué tal te va aplicar alguna de estas sugerencias, así que te agradeceré que las compartas.

Un saludo

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2 Responses to Sugerencias para encontrar tu paz interior

  1. Joaquin Gorreta says:

    POR QUE NO EVOLUCIONA LA RAZA HUMANA

    POR TRES PECADOS TERRENALES

    -Una piedra llamada diamante.
    -Un metal llamado oro.
    -Un papel llamado dinero.

    Las palabras Diamante, Oro, y Dinero = Falsedad, Envidia, Codicia, Egoísmo, Fantasía, Hipocresía, Creencias, Poder y Guerras.

    Aquí esta mi conocimiento para vuestra inteligencia

    -Nacemos con el cerebro en blanco
    -Funciona con las primeras sensaciones de la mano

    La inteligencia del ser en su mano está

    Mano= inteligencia divina, automática, autónoma,
    Intuitiva y creativa.

    -Con un cuerpo cuidado a la perfección,
    Automáticamente e intuitivamente, etc.

    -Cada movimiento de mano es pura
    Matemática e inteligencia.

    -Con tu pensamiento puedes coger lo que quieras, cuanto quieras, y el tiempo que quieras, pero acuérdate de cerrarla.
    Eso es inteligencia.

    Cuando no piensas funciona sola.

    -Nacemos con manos inteligentes y un cuerpo perfecto, nosotros lo hacemos deteriorar por falta de conocimientos hacia nosotros mismos.

    -Humanos adora tus manos, son todos tus sentidos, tu pasado, tu presente y tu destino

    Ten presente que:

    El humilde es sabio, y en inteligencia es superior al que no es humilde.
    Crea la dulzura en ti, y alcanzaras maravillas en el universo.

    COMO DESARROLLAR LA MÁXIMA INTELIGENCIA EN EL MÍNIMO TIEMPO

    MOTO SCOOTER CONDUCCION INTELIGENTE

    Necesario:

    -Las tres primeras paradas hacer lo máximo para frenar lo mínimo y suave posible.

    -Ya estas en tu moto, tu eres el profesor y tu eres el alumno.

    -En la sensibilidad de tu mano esta tú inteligencia.

    -Conseguirás tus máximos conocimientos en el mínimo tiempo.

    Hace 40 años la mano del hombre invento el vehiculo de su futuro, la primera scooter.

    Hoy la tenéis en vuestra mano, y lo mejor vuestra inteligencia.

    La Perfección existe, no lo dudéis.

    Que la Paz, el Amor y la Caridad, Reine un vuestro destino.

    ENFERMEDADES MENTALES

    LOS MEDICAMENTOS SUS EFECTOS Y CONSECUENCIAS

    Cada pastilla tomada es una orden al cerebro.

    PENSAMIENTO INCOHERENTE

    Me tomo esta pastilla para no tener mi enfermedad mental.

    Consecuencias:

    Si dejas el medicamento automáticamente te viene tu enfermedad mental.

    Es la orden que tiene tu cerebro.

    PENSAMIENTO INTELIGENTE

    Me tomo esta pastilla porque me ayuda a relajarme y trabaja mejor mi inteligencia.

    Máxima relajación igual a Máxima inteligencia.

    Cuando se le rebaja o elimina el medicamento ese cerebro no vuelve a tener esa. Enfermedad mental.

    El cerebro funciona con las sensaciones de la mano.

    Y la mano con tu pensamiento.

    Atentamente
    Joaquín 53 años

  2. saludality says:

    Original e interesante comentario
    Gracias!!

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